タブレット学習やスマホ時間が長い場合は、使用時間の管理と休憩ルールの徹底が優先です。サプリの摂取は年齢や体質に応じて慎重に検討し、必要に応じて専門家へ相談を。まずは姿勢・距離・照明・まばたきなど、日常の工夫で負担を分散。家庭でルールを共有し、無理のない範囲で習慣化することが継続の鍵になります。