十分な睡眠、適度な運動、バランスのよい食事が土台。画面の明るさは周囲光に合わせ、反射を避ける配置に。サプリは、こうした基本の上に「抜けやすい栄養を補う」発想で取り入れます。小さな改善点を一つずつ積み重ねることで、日中の見え方や作業効率の維持を目指しやすくなり、無理なく続ける習慣が育ちます。