20分作業したら20フィート（約6m）先を20秒見る「20-20-20」を合図に、ピント作業をリフレッシュ。アラームやリマインダーを使えば習慣化しやすく、サプリでの栄養サポートと相性よく取り入れられます。短い休憩の積み重ねが、日中の見え方や作業効率の維持に役立つため、無理のない範囲で続けることが大切です。